Kursbeschreibungen
Hatha Yoga – Meditation in Bewegung
8-wöchiger Präventionskurs / krankenkassenzertifiziert
Termine:
- Dienstag, 22.11.22-24.01.23, 18:00-19:00, Hatha Yoga – Meditation in Bewegung, im Pilatesraum (Folgekurs: 31.01. – 04.04.2023, 17:30-18:30)
(kein Unterricht in dein Ferien) - Donnerstag, 26.01. bis 30.03.2023, 17:00-18:00, Hatha Yoga – Meditation in Bewegung, im Pilatesraum (noch 2 Plätze frei, kein Unterricht in dein Ferien)
Kursbeschreibung
Yoga, eine Mischung aus Bewegung und Innehalten, aus Anspannung und Loslassen. Meditation in Bewegung. „Yoga ist kein Sport, Yoga ist eine Philosophie. Ein Möglichkeit, zu sich selbst zu finden. Jeder kann diesen Weg gehen.“ Alle Bewegungsabläufe, Meditations- und Achtsamkeitsübungen lassen sich so modifizieren, dass du in der Lage bist sie durchzuführen. Hier lernst du die Basics des Yoga kennen und erfährst, wie du durch gezielte Übungen zu mehr Gelassenheit und Kraft findest. Die persönliche und vertrauensvolle Beziehung zwischen Lehrer/in und Schüler/in steht beim eins zu eins Unterricht in der Gruppe im Vordergrund. Du suchst einen alltagstauglichen Weg um regelmäßig Yoga zu praktizieren? Ich helfe dir dabei! Vorkenntnisse mit Yoga sind nicht erforderlich. Bitte bring bequeme Sportkleidung und (falls vorhanden) eine Matte mit.
Preis für den 8-wöchigen Präventionskurs liegt bei 100 €.
Die Kursgebühr für den Präventionskurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen ganz oder teilweise übernommen werden. Bei erfolgreicher Teilnahme (mind. 80% Anwesenheit) erhältst du nach dem Kurs eine Teilnahmebestätigung, mit der du dir deine Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstatten lassen kannst. Bitte erfrage selbst vorab, in welche Höhe deine Krankenkasse die Kursgebühr übernimmt.
Anmeldung: namaste(ätt)yoga-ueben.com
Mysore Style – regelmäßiger Yogaunterricht
Eine exakt abgestimmte Serie von Körperhaltungen wirkt gezielt auf den Aufbau und die Dehnung der Muskulatur, stärkt Gelenke und Wirbelsäule. Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft entwickeln sich. Die fließende Übungssequenz baut Energie auf und führt zu Gesundheit und Fitness.
Überlieferte Atem- und Konzentrationstechniken führen mit zunehmender Praxis zu einer Meditation in Bewegung, die auf einen konzentrierten, ruhigen und klaren Geist zielt. Die Wirkung des Yoga vollzieht sich auf mehreren Ebenen. Nach außen sichtbar wird meistens sehr rasch eine Kräftigung des Körpers und eine vitale Ausstrahlung.
Die dynamische Übungsweise entfacht – verbunden mit der Ujjayi-Atmung – ein starkes inneres Feuer, dessen Hitze reinigende Wirkungen in Gang setzt. In den Organen abgelagerte Toxine können zum Beispiel gelöst und über die Haut ausgeschieden werden. Das Immunsystem erfährt Stärkung durch das regelmäßige Schwitzen, die Haut wird klar und geschmeidig. Die Atemräume können neu wahrgenommen werden, Öffnung und Ausdehnung der Atmung wird möglich. Die Fähigkeit zu Konzentration und gelassener Selbstwahrnehmung wird gefördert und ein Zuwachs von Kraft und Ausdauer stellen sich ein. Es ist ein effektives Training für Körper und Geist und wird allen gefallen, die Spaß an Bewegung haben.
Einstieg gern über den Präventionskurs am Donnerstag Abend oder nach Absprache.
Preis: 15€ für eine Klasse (90 Minuten) * 120€ – 8er Karte (3 Monate gültig)
Anmeldung: namaste(ätt)yoga-ueben.com
Prenatalyoga (Schwangerschaftsyoga)
Du bist Teil des wohl größten Wunders! Du trägst einen kleinen Menschen unter deinem Herzen und wirst ihm schon bald das Leben schenken. Vertraue in dich selbst und begegne dieser riesigen körperlichen und seelischen Veränderung mit Gelassenheit! Spüre, wie es dir geht und was dir im Moment gut tut. Yoga hilft dir dabei.
Durch die hormonelle Umstellung während der Schwangerschaft wirst du physisch und auch psychisch “weicher“, umso wichtiger ist es deinen Körper und Geist zu stärken, sowohl für die Schwangerschaft, als auch für die Geburt. Mit gezielten Übungen trainierst du deinen Kreislauf und stärkst deine Muskulatur. Dein Atem trägt dich dabei durch die Yogapraxis, wie später durch die Geburt.
Preis 14€ für eine Klasse (60 Minuten) * 90€ – 8er Karte (10 Wochen gültig)
Dieser Kurs ist in Planung. Bei Interesse melde dich gern bei mir!
Anmeldung: namaste(ätt)yoga-ueben.com
Baby Yoga (für Mütter und Babies von 3 Monaten bis Krabbelalter)
Die erste Zeit nach der Geburt birgt viele Herausfoderungen. Manchmal ist es nicht leicht das Baby zu umsorgen und sich selbst dabei nicht zu vergessen.
Im sanskritischen hat der Begriff „Yoga“ die Bedeutung „Verbindung“. Im Baby Yoga machen wir gemeinsam einfache Übungen, die yogische Prinzipien wie Gewaltlosigkeit, ruhige Beobachtung und Selbstbewusstsein, Respekt, Akzeptanz und Mitgefühl vermitteln. An erster Stelle steht die Förderung der Mutter-Kind-Bindung. Berührung, Bewegung, Stimme und Rhythmen werden interaktiv genutzt. Ich unterstütze dich und dein Baby dabei in positive Interaktion zu gehen. Durch Entspannung, Bewusstsein der Atmung und Anerkennung von Emotionen wird die Beziehung auf allen Ebenen harmonisiert.
Zusätzlich stärken Yogaübungen für die Rückbildung nicht nur, den durch die Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Beckenboden, sondern beruhigen deinen Geist und geben dir mentale Kraft um deinen neuen Alltag zu meistern.
Du kannst diesen Kurs parallel oder nach deinem Rückbildungskurs beginnen. Die Geburt sollte etwa 12 Wochen zurück liegen. Der Kurs ist für Mama & Baby etwa bis zum Krabbelalter geeignet.
„Die Zeit nach der Geburt unserer ersten Tochter Irma empfand ich als Neuanfang. Kennenlernen, einen gemeinsamen Rhythmus finden, meinen eigenen Körper neu erleben. Die zweite Schwangerschaft war eine herausfordernde Reise, die in einer wundervollen selbstbestimmten Geburt von unserer zweiten Tochter Hedi ein glückliches Ende nahm. Yoga ist mir immer eine wertvolle Unterstützung.“
Preis 16€ für eine Klasse (60 Minuten) * 100€ – 8er Karte (10 Wochen gültig)
Freitag, 10:00-11:00, BabyYoga mit Voranmeldung – bitte per E-Mail an namaste@yoga-ueben.com
Anmeldung: namaste(ätt)yoga-ueben.com
Yin Yoga
Tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung erfahren. In dieser ruhigen Yogaklasse praktizieren wir hauptsächlich im Sitzen oder Liegen. Du entspannst dich in die Übung hinein und läßt den Atem frei fließen, um zu innerer Ruhe zu gelangen. Ein wundervoller Nebeneffekt des Yin Yoga ist, dass du durch das lange Halten der Übungen flexibler wirst. Offen für alle Level! Yin Yoga eignet sich besonders gut als Ausgleich und zur Ergänzung zu allen dynamischen Yogastilen und anderen Sportarten.
Preis 14€ für eine Klasse (60 Minuten) * 90€ – 8er Karte (10 Wochen gültig)
Dieser Kurs ist in Planung. (Abends) Bei Interesse melde dich gern bei mir!
Einzelunterricht & Kleingruppenunterricht
Der Einzelunterricht oder Unterricht in Kleingruppen bis 5 Personen findet bei dir zu Hause statt. Diese Form des Yogaunterrichts ist eine schöne Ergänzung zum Gruppenunterricht, um dich in deiner persönlichen Yogapraxis weiter zu bringen. Weitere Infos & Terminabsprachen auf Anfrage.
Weitere Infos & Termine nach Absprache
Preis
- Einzelunterricht, 60 Minuten: 60 €
- Kleingruppenunterricht bis 5 Personen, 90 Minuten: 90 €
Anfahrt ab 5km Entfernung: 0,30 € pro Kilometer
Anmeldung: namaste(ätt)yoga-ueben.com
Nimm gern persönlich Kontakt auf, um deine Einstiegsmöglichkeiten zu besprechen.
E-Mail: namaste(ätt)yoga-ueben.com
Tel.: 0173 9113976