Raus aus der Stadt und ab ans Meer!

24. März 201928. März 2019

Wir verbringen einen gemeinsamen Yogaurlaub an der See. Atme frische Luft und neue Energie ein und den Alltagsstreß aus. Genieße Zeit mit dir, deiner Yogapraxis, gutem Essen und freier Zeit für alles, wonach du dich sehnst.

An diesen 5 Tagen lauschen wir nicht nur dem Rauschen des Meeres, sondern auch dem deines Atems. Du hast die Möglichkeit dem Alltag zu entfliehen, ganz in deine Yogapraxis einzutauchen. Du startest mit deiner Yogapraxis in den Tag, genießt gutes Essen (HP), kannst dich mit uns oder den anderen Teilnehmenden über Yoga austauschen. Genieße den Moment und verbringe deine Tage ganz nach deinen eigenen Wünschen!

Am Abend bekommst du neuen Input für deine Yogapraxis bei einem Workshop mit Tim. Thematisch gehen wir sehr gern auf deine Wünsche ein.
Um qualitativ hochwertigen Unterricht für alle anzubieten, nehmen wir maximal 2 Einsteiger/innen mit.

TAGESABLAUF

24.03.2019
ab 15.00h Anreise
18.00 – 20.00h „Ankommen, Wünsche, Yoga“ mit Diana
20.00 – 21.00h Abendessen

25.03.2019
08.00 – 10.00h traditionelle Yogapraxis (Mysore Style) mit Diana
10.00 – 11.00h Frühstück
11.00 – 18.00h Freizeit
18.00 – 20.00h Schultern & Nacken Workshop mit Tim
20.00 – 21.00h Abendessen

26.03.2019
08.00 – 10.00h traditionelle Yogapraxis (Mysore Style) mit Diana
10.00 – 11.00h Frühstück
11.00 – 18.00h Freizeit
18.00 – 20.00h Vorbeugen Workshop mit Tim
20.00 – 21.00h Abendessen

27.03.2019
08.00 – 10.00h traditionelle Yogapraxis (Mysore Style) mit Diana
10.00 – 11.00h Frühstück
11.00 – 18.00h Freizeit
18.00 – 20.00h Pranayama und Bandha Workshop Tim
20.00 – 21.00h Abendessen

28.03.2019
08.00 – 10.00h Semi Count und traditionelle Yogapraxis (Mysore Style) mit Diana
10.00 – 11.00h Frühstück
bis 11.00h Auschecken

Ablauf im Detail (Änderungen vorbehalten)
Ankommen, Wünsche, Yoga mit Diana

Ankommen: Schön, dass du dabei bist um mit uns eine individuelle Yogapraxis aufzubauen, oder deine vorhandene Yogapraxis zu intensivieren. Freue dich auf eine intensive Begegnung mit dir selbst und den Austausch mit Gleichgesinnten.
Wünsche: Wer bist du? Was wünscht du dir in dieser Woche? (Kleine Vorstellungsrunde)
Yoga: Wir beschäftigen uns mit der Bedeutung von Ashtanga Vinyasa Yoga (8-Glieder-Yoga) und ich gebe dir dazu ein paar Gestaltungsvorschläge für dein Yogaretreat (beispielsweise morgendliches Schweigen, Tagebuch führen, Achtsames Handeln, spirituelle Texte lesen, usw.) mit, die du gern umsetzen darfst. Es wird ein bunter Mix aus Theorie und Praxis, der dich sanft in die folgenden 4 Tage geleitet.

traditionelle Yogapraxis (Mysore Style) mit Diana
Individueller Yogaunterricht im eigenen Atemrhythmus. Hier gibt es intensive Korrekturen und Hilfestellungen. Jede/r übt eine eigene Übungspraxis, die dem jeweiligen Stand und der Tagesform angemessen ist.

Schulter- und Nacken Workshop mit Tim
Die Schulter ist ein sehr bewegliches und instabiles Gelenk. Daher ist eine gute Muskulatur notwendig, um Stabilität zu schaffen. Wir üben gesunde Bewegungsmuster für die Schulter ein, um Verletzungen vorzubeugen. Denn ein gezieltes Training während der Yogapraxis kann die Balance herstellen, aber auch die Heilung nach Verletzungen fördern.

Vorbeugen Workshop mit Tim
Wir beschäftigen uns intensiv mit der Vorwärtsbeuge, denn die wird in der ersten Serie des Ashtanga Yoga mehr als häufig geübt. Neben der Anatomie der Vorwärtsbeuge, schauen wir uns Dehnungstechniken an und haben auch Zeit individuelle Fragen zu beantworten.

Pranayama und Bandha Workshop mit Tim
Pranayama und Bandha gehören neben Asana zu den bekanntesten Techniken des Yoga. Wie wirken diese Grundtechniken auf Körper und Geist? An diesem Abend suchen und finden wir die Antwort auf diese Frage. Um zu Wohlbefinden und ganzheitlicher Gesundheit zu gelangen, kannst du diese Techniken regelmäßig in deine Yogapraxis einbauen.

Semi Count 
mit Diana
Geführter Unterricht bis zum Ende der Standpositionen um den Ashtanga Yoga Count zu verstehen. Danach geht es im Mysore Style weiter, jeder nach seinem individuellen Stand.

Es liegt natürlich ganz bei dir, wann und ob du am Yogaunterricht und den Workshops teilnehmen möchtest.

UND evt. du hast die Möglichkeit zusätzlich physiotherapeutische Begleitung und/oder Massagen bei Tim zu buchen.

Preis für das Retreat mit Tim & Diana: 250€

Anmeldung: namaste@yoga-ueben.com

Wir fahren nach St. Peter Ording ins wunderschöne Yogahotel KUBATZKI.  

4 Übernachtungen genießen und nur 3 bezahlen! Das gilt für folgende Unterbringung:
o Stereo als EZ inkl. HP für 1 Person – Gesamtpreis 555,00€
o Stereo als DZ inkl. HP für 2 Personen – Gesamtpreis 735,00€
o Maxi als DZ inkl. HP für 2 Personen – Gesamtpreis 810,00€
o kl. Swiete als DZ inkl. HP für 2 Personen – Gesamtpreis 960,00 €
o kl. Swiete als DBZ inkl. HP für 3 Personen – Gesamtpreis 1185,00 €
o gr. Swiete als VBZ inkl. HP für 4 Personen – Gesamtpreis von 1425,00 €
Kostenfrei ist die Nutzung der Sauna- und Ruhelounge, PKW- Stellplatz & WLAN. Wasser, Tee und Yoga-Equipment stellt das Kubatzki den ganzen Tag zur Verfügung. Die Halbpension, bestehend aus Frühstück und Abendessen ist in die Preise mit eingerechnet. 

Weitere Infos zu den Konditionen des Hotels schicken wir dir gern bei Interesse zu.

Fotos von Miriam Mumot.